Mange som vil slutte å røyke, kvier seg fordi de er redd for å gå opp i vekt. Faren for å legge på seg er tilstede, men for de aller fleste er det ikke snakk om mer enn tre til fem kilo. Å slutte å røyke er uansett det viktigste du kan gjøre for din helse

Røykere har en kunstig lavere vekt fordi de har en oppskrudd forbrenning. Når du slutter vil det ta noen måneder før forbrenningen har innstilt seg på normale forhold igjen. Men noen går også opp i vekt fordi de erstatter sigarettene med noe å tygge på, eller de synes de har god grunn til å trøstespise. Hvis du ikke er godt nok forberedt på disse fallgruvene, kan det fort bli unødvendig mange kilo.

Hvis du veier for mye fra før, bør du slutte å røyke samtidig som du tenker på vekten. Ikke tro at du ved å gå ned i vekt først, lettere kan kvitte deg med røyken etterpå. Røykeslutt sammen med fysisk aktivitet gir de beste mulighetene for å lykkes.

Hos røykere er fettfordelingen i kroppen mer usunn enn hos andre. De har mindre underhudsfett på armer og ben, mens fettet lagres inne i bukveggen. Det kaller vi for bukfedme eller eplefasong. Fettet som ligger samlet inne i bukveggen gjør mye skade i kroppen og øker faren for diabetes, høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer. Eplefasongen sier ofte noe om at ”det gode kolesterolet” (HDL) er for lavt, og blodets innhold av triglyserider for høyt. Heldigvis virker fysisk aktivitet ekstra gunstig på eplefasongen og gjør at kiloene rundt magen forsvinner først, samtidig som kolesterol og triglyserider påvirkes i riktig retning.