Et hjertevennlig kosthold er avhengig av rett fett, hvor ofte man spiser matvaren og totalt kaloriinnhold per dag.
BYTT FRA: |
BYTT TIL: |
||||
|
Helmelk, kefir, lettmelk, Cultura. |
|
Ekstra lett melk, skummet melk, skummet kulturmelk, Biola syrnet melk. |
||
|
Yoghurt. |
|
Yoghurt med 0,5% fett eller mindre. | ||
|
Kremfløte, Matfløte, Rømme, Lettrømme, Creme Fraiche, rømmebaserte dressinger, kokosmelk |
|
Ekstra Lett Rømme, Kesam, Kaffefløte, Vikingmelk, Yoghurt naturell, mild lettyoghurt 1,5%, oljebaserte dressinger. | ||
|
Smør, Bremykt, Brelett. |
|
Myke margariner, rike på umettet fett som Vita, Vita lett, Soft light, Vita Proaktiv | ||
|
Harde margariner som Melange, Soft Flora. |
|
Oljer, flytende margarin, myk margarin som Vita. |
||
|
Oster og osteerstatninger med mer enn 20% fett. |
|
Harde og smørbare oster med mindre enn 20% fett, prim, Cottage cheese, pultost, Gamalost, Vita hjertego’ Gul. |
||
|
Kjøttpålegg med mer enn 10% fett: salami, fårepølse, fenalår, morrpølse, servelat. |
|
Skinke, hamburgerrygg, kylling- og kalkun- pålegg, roastbiff, spekeskinke, bankekjøtt og Gilde Go’ og mager servelat. |
||
|
Leverpostei med mer enn 15% fett. |
|
Mager leverpostei eller leverpostei laget med olje (f.eks. Mills, Vita eller Gilde Go’ og mager). Se etter olje i ingredienslisten. |
||
|
Kjøttdeig. |
|
Karbonadedeig, kylling- og svinekjøttdeig med mindre enn 9% fett. |
||
|
Kylling med skinn. |
|
Kylling uten skinn. | ||
|
Kjøtt med mer enn 10% fett som entrecote, nakkekoteletter, pølser, medisterfarse. |
|
Indrefilet, kalv, viltkjøtt, svinekotelett uten fettrand, bogskinke, kalkunskinke, Gilde Go’ og mager. |
||
|
Kaker og kjeks. |
|
Gjærbakst, nøttekaker, kransekake, potet- lomper, lefser, mager kjeks. |
||
|
Ren sjokolade. |
|
Fylt sjokolade med for eksempel gele, nøtter, marsipan. | ||
|
Potetgull. |
|
Potetgull fritert i peanøtt- eller solsikkeolje. | ||
|
Fløteis. |
|
Yoghurtis, saftis, sorbet, Kesam med vanilje. | ||
|
Snacks. |
|
Begrenset mengde valnøtter, mandler eller andre nøtter som inneholder mye, men riktig type fett |
Du kan laste ned denne listen i pdf format fra denne linken.
