Fall blant eldre skyldes halvparten indre og halvparten ytre årsaker.

Indre årsaker til fall:

• dårlig balanse, svimmelhet
• dårlig muskelstyrke, mindre bevegelighet i leddene, inaktivitet
• dårlig syn/hørsel
• sykdom, medisinering, feilernæring.

Ytre årsaker til fall:

• glatt overflate (gulv, gate, trapp, plen)
• slitt, dårlig fottøy
• snublefeller: terskler, løst teppe, ujevn bakke
• bussulykker: fall ved på- og avstigning, rykk
• fall fra krakk, stige, seng, stol, tak, tre.

Hva kan gjøres?

Mange av disse ulykkene kunne vært unngått. Det viktigste, er det du selv kan gjøre, nemlig å holde deg i god form.

Her er noen gode råd som kan forebygge fallskader i fremtiden:

• Fysisk aktivitet styrker beinvev og muskler, motvirker svimmelhet og gir god kondisjon og balanse, som igjen minsker risikoen for fall.
• Allsidig og riktig kost styrker skjelettet, og eldre trenger rikelig med vann.
• Mange medisiner har svimmelhet som bi-effekt, spesielt sovemedisiner. Vær obs. når du starter med nye medisiner.
• Unngå å klatre i høyden! Plassér brukstingene lavere. Hvis du må opp i høyden, skaff deg en stødig liten gardintrapp med støttehåndtak. Bruk ALDRI stol eller krakk!
• Ligger teppene stødig på gulvet? Teppeunderlag og dobbeltsidig tape kan hjelpe. Kanskje det beste er å fjerne de løse teppene?
• Unngå fall på badet – og i trappen! Noe å holde i og stødig underlag gjør susen.
• Tenn lyset, - og skift gjerne til sterkere pærer - så skal du se!
• Er du godt skodd? Både inne og ute og i alt slags vær? Husk brodder og sandbøtte når vinteren nærmer seg.