1) Har du foreldre eller søsken som har fått hjerteinfarkt, angina eller hjerneslag tidlig?
Tidlig er når kvinner rammes før 65 år og menn før 55 år.
2) Røyker du daglig?
3) Er du fysisk inaktiv?
Inaktivitet er å være i fysisk aktivitet mindre enn 30 minutter daglig.
4) Er livvidden din for stor?
Livvidden hos menn bør være under 102 cm, hos kvinner under 88 cm.
5) Har du diabetes?
Mange har diabetes uten å vite det.
6) Har du høyt blodtrykk?
Blodtrykket bør være under 140/90
7) Har du høyt kolesterol?
Total kolesterol bør være mindre enn 5 mmol/l
Dersom du svarer ja på ett eller flere av spørsmålene over, kan du være i faresonen for å utvikle hjerte- og karsykdom. I
så fall bør du ta kontakt med fastlegen for gjennomgang og hjelp til å forandre livsstilen.
Denne testen gjelder for deg som er frisk og ikke selv har noen hjerte- og karsykdom.
Med endringer i livsstil kan alle redusere sin risiko for hjerte- og karsykdom.
Hjertegode helseråd fra Nasjonalforeningen for folkehelsen
-
Kutt tobakken
-
Barn og unge bør være i fysisk aktivitet en time daglig
-
Voksne bør være i fysisk aktivitet en halv time daglig
-
Spis mer fisk, frukt, grønnsaker og grove kornprodukter
-
Spis mindre fete meieri- og kjøttprodukter, det vil si mettet fett
-
Velg oljer, plantemargarin, nøtter, avokado og oliven som gir sunt umettet fett
-
Vær forsiktig med sukker og alkohol hvis du er overvektig eller har høye triglyserider
-
Kjenn ditt blodtrykk og dine kolesterolverdier
